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一个助眠小方法,人人都能学会,让你快速入睡,睡后精神倍好

发布时间:2020-11-20 20:01:36

有些人怎么睡不着,但有些人怎么睡不着,大部分人都睡不着到晚上,好不容易玩到半夜,迷迷糊糊地睡着了,早上醒来还是昏昏沉沉的,精神状态很差。这就说明了一个问题。那就是我们的睡眠质量不好。如何提高我们的睡眠质量?大家可以试试下面这个方法,北宋著名养生家陈套发明的“陈套手工”。布团潜功又叫“潜神仙”,可以帮助调节失眠和睡眠缺乏的问题,长时间坚持对我们的身体大有裨益。千聚觉的核心:千聚觉的核心就是心。先躺下自己的身体,在床上随意摆好姿势。怎么舒服地躺着。这时,先让呼吸均匀。仿佛自己躺在水面上,在碧波轻漾的湖面上仰泳。注意让自己的身体完全放松,对你来说感觉呼吸是多余的,可以完全忽略它,此时此刻你的身心都轻松舒适,心中的困惑消失。只要躺在床上,调整10-20分钟,你就会很快入睡。就保持这个姿势。别费心了。先静下心来,再睡上眼,慢慢地把一天的纷繁和烦恼都吹走。很多人失眠,就是因为心情烦躁,难以安心。这个时候你观察,有些人睡觉是眉头紧锁,眉头之间不松。这样就会发现,睡眠质量肯定不好,失眠也很正常。为什么很多人睡觉时间很长,还是很累?一方面是他们错过了最好的睡眠时间。比如我们常说的午睡,要睡得好。子时是晚上11点到凌晨1点。上午11点到下午1点。最好让你休息一会儿,而不是让你在这期间睡很长时间。另一方面是睡眠质量下降。陈抟说,睡眠的重要一步就是控制呼吸。也是一种调整心态的方法。找个舒服的方法躺下,把注意力集中在一次呼出、一次吸上,当你超越思维时,一旦发现,马上又恢复呼吸。慢慢均匀地调整呼吸,放松身心,就进入了良好的睡眠状态。对于睡眠质量好的人来说,可能在不知不觉中已经开始这样做了。你是这么做的吗?

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